چگونه به آرامش برسیم ؟؟؟ لذت های ساده زندگی را انتخاب کنلباست را از پارچه های سفید و طبیعی انتخاب کن که احساس آرامش و پاکیزگی را القا می کند. در هم ریختگی ها را مرتب کندرهم ریختگی انرژی را مسدود می کند و موانع زیرکانه در زندگی ات ایجاد می کند. روحت را پروش بدهصرف وقت بیشتر با دوست خوب و وقت کمتر با دوست بد بر سلاممت ذهن و روحت تاثیر مثبت می گذارد. به ذهنت آرامش بدهکارهای کند و تکراری راه بسیار خوبی برای آرام کردن یک ذهن مشوش است. عشق بسازعشق را به زندگیت وارد کن.تاثیر مثبتی بر الگوی فکری و سطح ترشح اندروفین در خونت خواهد داشت.(اگه از زندگیت خیلی راضی نیستی حداقل این عشق رو برای همسرت ایجاد کن تا اون از زندگی رضایت کافی داشته باشه فداکار باش و بذار در ذهنش از همسرش یک خاطره بسیار خوب به جا بمونه اونقدر بهش محبت کن خیلی زیاد بیشتر از اون چیزی که خودت دلت می خواد یکی بهت محبت کنه - حتی اگه خیلی بهت محبت نمی کنه – که وقتی نباشی واقعا احساس دلتنگی کنه و واقعا محبتت رو با تمام وجود احساس کنه و با تمام وجود خودش رو مدیون تو بدونه امتحان کن ایمان داشته باشدعا معمولا تنها راه مقابله با بعضی مشکلات غیر قابل حل است.  راهت را به سوی خوشبختی لمس کنیکی از مطمئن ترین راههای تسکین اضطراب نوازش هست .دستی که روی شانه ات حلقه شده وضعیت ساده ای است که گاهی شگفتی می آفریند . حباب صابون و آشفتگیبعد از یک روز کار سخت برای احیا و سرحال آوردن جسم خسته هیچ چیز بهتر از خیسیدن در حمام نیست . تحت فشارسعی کن در وضعیت تنش واکنش بیش از حد نشان ندهی . بزن بیرون و خودت رو تخلیه کناگر شک داری از مشکل فرار کن البته در آن لحظه تا فکرت از آشفتگی رهایی یابد .ورزش راه وفق العاده ای است برای تسکین تنش . فکر باز داشته باشبا آدم های تازه دوست شو به ظاهر مرد نگاه نکن و یادت باشد که غریبه ها دوستانی هستند که هنوز با آنها آشنا نشده ایم . روش پاسخ به تنش ات را تغییر بدهمواجه با اضطراب با منشی آرام و موقر خود درونیت را تغذیه خواهد کرد . خطا کردن انسانی , و بخشیدن الهی استخشم یک احساس منفی است .از دشمنانت بزرگوار تر باش و تا می توانی آنها را ببخش . و نفس عمیق بکشوقتی خودت رافشار احساس می کنی آهسته نفس از بینی تو بکش و از دهان بیرون بده به زودی احساس آسودگی خواهد کرد .